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2007 03,10 18:17 |
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パチンコ・パチスロ依存症を克服するために、始めた禁パチ生活。
何とか30日を迎えることができました。 大半のパチンコ・パチスロ依存症克服関連のサイトに記載されている事 ばかりだと思いますが、この30日間、僕が実践してきたことをまとめてみます。 ・「パチンコ・パチスロに依存している」ことを自覚する
自分が「パチンコ・パチスロ依存」だと認識し、それが病気であることを自覚しました。 このことが一番大切なことで、克服に向けての最初の一歩となりました。 ・心療内科やカウンセリングに行く ただ、「依存症」だと自覚しただけでは、何も変わりません。最初の一歩を踏み出しただけだと 思います。前回、禁パチしていた時は、自覚はしたものの克服するための行動を起こさず、 「依存症であること」をパチンコ屋に行く理由にしていました。これでは何も変わらないと思い、 克服するための行動のひとつとして、心療内科に行きました。僕自身も最初は抵抗がありました。 ただ、「依存症」を克服し、自分自身を 変えるために、明るい未来?のために、勇気を振り絞って みました。ただ、心療内科やカウンセリングは、マッサージなどと同じように人との相性みたいな ものがあります。自分に合わないと思ったら、他の診療機関に変えたほうが良いと思います。 僕も次回のカウンセリングを受けて、続けるかどうかを決めようと思います。 今は話を聞いてもらっているだけで、僕の中で思っているカウンセリングとは違っている・・・。 ・パチンコ屋に行かない 当たり前ですが、パチンコ屋に行かない。行かない日を1日ずつ積み重ねる努力をする。 禁パチを始めて最初の頃は、行きたくて仕方がない。それは「依存症」が魅せる悪魔の囁きです。 パチンコ屋に行きたくなったら、自分自身に「パチンコ・パチスロに依存している」ことを 再認識させ、「パチンコ・パチスロは自分自身に必要のないもの」、「パチンコ・パチスロは 無駄なもの」、「無駄なものにお金を使う必要はない」と自分に言い聞かせてました。 それと、パチンコやパチスロをやって後悔する自分や自己嫌悪に陥る自分を想像し、パチンコ・ パチスロをやる事でパチを止めると宣言した周り人達を傷つける事だと思うようにしました。 あと、衝動を抑えるために深呼吸をしたり、熱いお茶を飲んだり、気持ちを切り替えることを 心がけるようにもしました。この部分に関しては、本人の強い意志が必要になってきます。 ここは、自分との闘いです。これを乗り切ることで、今以上に自分自身が強くなれると思います。 ・目標を設定する まずは「パチンコ屋に1日行かない」でした。これがクリアできたら、また1日と・・・。 それから3日、5日、7日と日数を増やしていき、クリアできる毎に、自分を褒めるようにし、 「自分にもやれば出来る」事を自覚させるようにしてきました。 目標を設定し、その目標をクリアするための努力する事も大事なのかなと思います。 ・禁パチ生活を楽しむ/過去を顧みる 最初の1週間くらいは正直、辛いです。なので、パチをやる前に自分が楽しんでいた事や 集中できる事、趣味を楽しむようにしました。時間に余裕が出来たら、自分自身の過去を 顧みることをやってみました。パチンコやパチスロに依存するようになった原因があると思うので、 それを見つけることも重要だと思います。その原因を取り除く事で、「パチンコ・パチスロ依存症」 を克服できるのではないかと思っています。僕の場合は、その原因に辿り着くまで、もうちょっと 時間が掛かりそうです。今分かっていることは、極度のストレスがひとつの原因になっている ことは確かです。 ・ストレスを溜めない 僕のパチンコ・パチスロに行ってしまう原因の一つに「ストレス」があります。 ストレス発散のつもりでやっていたパチンコ・パチスロが逆にストレスを何倍にも増やすものに なってしまった・・・。今は出来るだけストレスを溜めないように、それとストレスとなるものから 遠ざかるようしています。仕事のストレスは同僚に愚痴ってます(^^;)。 それでもストレスが溜まってきなぁって思ったら、運動をしたり、友人と遊びに出かけたりなど、 気分転換することを心がけるようにしています。 ・ブログ やはり、30日間禁パチ生活続けてこれたのも、ブログを始めたからだと思う。 「パチンコ・パチスロ依存症」を克服しようとしている人から励ましのメッセージを貰うことが でき、「依存症」は自分だけではなく、同じように頑張っている人達がたくさん居るので、 それが励みとなって続けられるのだと思います。 それとブログを書くことで、ブログに集中することができ、余計なこと(パチンコやパチスロ)の 事を考えずに済むことが一番大きなメリットだと思います。 それと行動を起す前に「考えること」をしてました。気持ちを落ち着け、「考えること」で、 自分にとって最良となる判断をすることが出来たと思います。パチンコやパチスロに嵌って いた時は、常にその事しか頭になく、その他にやるべきことなども後回しにしていました。 そこからが最悪の繰り返し、悪のスパイラルに陥ってしまいました。 あまり、参考にならないかもしれないけど、僕はこんな感じで30日間を乗り切りました。 PR |
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コメント |
30日達成、本当におめでとうございます!
お互いにこの30日は、禁パチ、そして人生においても、確実に大きな一歩となるに違いありませんね。 自分もやれば出来るんだ。このことを、自分自身に、周りの方に、自信を持って証明していきましょうね! Re:禁パチ30日達成おめでとうございます!
kinpaさん、ありがとうございます。
>お互いにこの30日は、禁パチ、そして人生においても、確実に大きな一歩となるに違いありませんね。 今までの30日、僕たちが頑張って努力してきた事は、この先の人生に とって、本当に、かつ確実に大きな一歩ですよね! >自分もやれば出来るんだ。このことを、自分自身に、周りの方に、自信を持って証明していきましょうね! そうですね。禁パチ30日を達成できた事で僕自身、少し自信が持てました。 これからも「やれば出来る」ことを胸に、お互いに頑張りましょうね! |
大将さん、こんにちは。
私も何度もリバウンドしています。 ただ、行かないだけでは克服って言いませんよね。 大将さんの30日間を参考に、パチンコ・パチスロ依存症克服に向けて、頑張ります。 【2007/03/1410:11】||wata#990a58c0f3[ 編集する? ]
Re:参考にします
wataさん、お久しぶりです。
パチンコ屋に行かない事もとても大事ですよ。 僕自身が以前は「パチンコ屋に行かない」だけで失敗してしまったんで、 それではダメかなって思っています。 参考にしていただいて、嬉しいです。けど、ちょっと恥ずかしいかな(^^;) これからもお互いに頑張りましょうね! |
このまとめ、
禁パチする人にとって、すごく、 励みになりますよ。 禁パチって、惰性で生きることからの 決別なんですね。 自分自身を見つめ、自分の人生を歩むことなんですね。 よく、生活の轍なんて言う言葉がありますが、パチンコの轍、いったんハマルと、大変でしたね。 お互いに、はっ、はっ。 Re:成長したな~!!
nakaさん、ありがとうございます。
>このまとめ、 >禁パチする人にとって、すごく、 >励みになりますよ。 僕が体験した事が少しでも誰かの役に立てればと思って、 まとめてみました。 僕自身が今まで惰性で生きてきたような気がします。 自分の人生に投げ出した時に、パチンコ・パチスロに嵌って しまったと思います。 本当に嵌ると大変でした。後悔先に立たずって感じです。 |
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